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記憶力が向上するサプリメント

    ■結論から言えば・・・

    • 「DHA」-青魚に含まれる栄養素で、脳の健康維持に役立つ。
    • 「イチョウ葉」-脳の老化防止に役立つ栄養素。
    • 「レシチン」ー神経伝達物質の原料なる栄養素。

記憶力が向上すると考えられているサプリメントの有名どころを集めてみました。他にも、いろいろなサプリメントがあるのですが、このへんはこだわりだすとキリがありません。サプリの種類が多すぎるのです。

そのため、よほどマニアでない限りは、この記事で解説しているもので十分でしょう。入門用としてサクッと解説しておきました。


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最近では、サプリメントは栄養を補う定番の方法になりました。私もサプリメントにお世話になっていますが、人工的なイメージから、危険なものと忌避する向きもあります。

しかし、現代人は基本的に栄養失調だし、全ての栄養素を食品で補うのは至難の業です。サプリメントの登場は仕方のないことでしょう。ということで、今回は、記憶力が向上すると言われているサプリメントを解説しましょう。

サプリ

記憶力を向上させるには「DHA(ドコサヘキサエン酸)」が代表的です。欠乏することで記憶力が低下してしまう「亜鉛」や、脳内で重要な伝達物質のアセチルコリンになる「レチシン」の3つが効果があります。

いずれもドラッグストアでお手頃な価格で手に入ります。その他、「イチョウ葉」も老化の防止や集中力向上に役立ちます。「ホスファチジルセリン」は脳細胞に含まれるリン脂質で脳の栄養素とされています。

 

サプリメントにも個人差はありますが副作用を伴うこともあります。サプリメントを摂取する以前に、普段の食生活でバランスよく栄養が取れていることが重要です。サプリメントよりも食生活を優先します。

元々の栄養が不足していると、サプリメントが本来の意図とかけ離れた働き方をする可能性があります。また、副作用が気になる方は、必須栄養素に近い馴染みのあるサプリメントを摂取するのが良いでしょう。

はっきり言って、本来はサプリメントを摂取しないのが理想的です。
あくまで、食生活の改善に重きを置いて、栄養を摂取するべきです。

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